Thức dậy trước lúc bình minh là thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe, của cải và trí tuệ.
—Aristotle
Lý do để khởi đầu ngày mới sớm hơn và năng suất hơn vượt ngoài việc tuân theo những lời của một triết gia nghìn tuổi.
Mọi người thường đồng ý rằng họ thích dậy sớm hơn và khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Nhưng giống như hầu hết sự điều chỉnh trong cuộc sống, nói thì dễ hơn làm.
Như một chuyên gia tư vấn, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một bản kế hoạch chi tiết về cách thức để dậy sớm và hiệu quả hơn ngay khi bạn nghe thấy tiếng chuông báo thức kêu vang.
Điều đó sẽ không dễ dàng, nhưng chúng tôi ở đây vì bạn, nếu bạn cần một chút động viên tinh thần. Sẽ mất vài tuần để thích nghi với thói quen mới, vậy nên hãy kiên trì.
Đơn giản hóa nhiệm vụ. Bắt đầu bằng việc đặt đồng hồ báo thức của bạn sớm hơn 20 phút trong vài tuần, vì cơ thể của bạn sẽ thích nghi dễ dàng hơn với sự thay đổi dần dần. Sự thay đổi giấc ngủ và giờ thức dậy đột ngột có thể sẽ khiến bạn thấy kiệt sức.
Sự kiên định. Điều này có thể là phần khó nhất của việc dậy sớm – không có chuông báo thức, ít nhất là trong vài tuần. Cơ thể của bạn cần thích nghi hoàn toàn với thói quen dậy sớm một thời gian đều đặn trước khi bạn đủ điều kiện cho những điều xa xỉ hơn.
Mục đích. Bạn dậy sớm là vì một lý do nào đó, nên hãy duy trì nó. Đặt nhịp độ của phần còn lại trong ngày của bạn bằng việc thức dậy và hoàn thành công việc. Tạo cho bạn một thứ khiến bản thân mong đợi thức dậy để làm nó.
Sự thuận tiện. Hãy lấy quần áo thể dục hoặc quần áo đi làm ra, cài lại giờ cho ấm cà phê và lập lại một số thay đổi để tiết kiệm ít thời gian vào buổi sáng. Đó không phải là gian lận nếu chúng khiến bạn thức dậy và bắt đầu một buổi sáng.
Một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Đừng ngủ quên với TV còn bật, hay có một bữa ăn lớn ngay trước khi ngủ, hoặc uống cà phê qua giữa buổi chiều. Những thứ đó sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn, làm bạn thức dậy khó hơn.
Bạn thân có trách nhiệm. Có phải bạn đang cố thức dậy sớm để tập thể dục không? Hãy tìm một người bạn để cùng tham gia với bạn. Làm một giao ước ít nhất ba lần mỗi tuần và cùng duy trì nó.
Thời khóa biểu. Cách tốt nhất để giữ đúng mục tiêu mới của bạn là sống có tổ chức. Có nghĩa là ghi lại lịch ngủ của bạn và lên kế hoạch công việc cho mỗi ngày nhằm đảm bảo rằng bạn hoàn tất mọi thứ bạn cần trong khi vẫn đi làm, tập thể dục, ăn ngủ.
Đừng Bỏ Cuộc khuyến khích bạn thử thói quen dậy sớm. Nếu bạn có những mẹo giúp dậy sớm vào buổi sáng, hãy cho minh biết. Ngay cả khi bạn có một loại cà phê ưa thích mới, chuyện đó thú vị với Đừng Bỏ Cuộc nhé!
