ĐỂ CẢM NHẬN YÊU THƯƠNG NHIỀU HƠN TRONG CUỘC SỐNG

Eve thân mến,
Tôi đã trải qua một vài mối tình, nhưng không dám chắc liệu tình yêu đích thực có bao giờ là một phần của phương trình, và tôi đang cảm thấy thực sự bị cô lập và lẻ loi. Tôi chán ghét cảm giác như thể chẳng ai yêu thương mình hết. Tôi chỉ muốn được yêu và không biết phải làm những gì.

Xin chào.
Thỏa thuận thế này nhé: Tình yêu là một công việc bên trong. Nó không giống như thứ gì đó thực sự mang đến cho ta thứ gì đó ta phải gánh vác, giữ và chạm vào. Tình yêu không phải là thứ gì đó ta có, mà là điều ta cảm nhận được.

Ta có xu hướng muốn đổ lỗi cho người khác vì thiếu sự quan tâm trong cuộc đời mình, nhưng điều đáng nói là một người nào đó có thể yêu thương bạn với tất cả tấm lòng và bạn có thể vẫn không cảm thấy được yêu thương. Hay ai đó thậm chí không thể biết bạn có tồn tại và cảm nhận tràn đầy yêu thương dành cho người đó. Ngọn nguồn yêu thương của bạn không phải nằm ở bên ngoài bạn: Điều này đúng với cả tình thương ta cho đi và nhận lấy. Yêu thương tồn tại bên trong bạn, hoàn toàn độc lập với đối tượng yêu thương của bạn (hay sự vắng mặt của ai đó để chia sẻ cùng tình thương đó). Tình yêu không mấy liên quan đến khoảng cách hay thậm chí sự tồn tại của người kia. Khi bạn yêu ai đó và họ chết đi, tình yêu vẫn còn. Thậm chí khi ta chia tay ai đó, tình yêu cũng chẳng mất đi. Ta chỉ chặn lại dòng chảy yêu thương. Tình thương ở bên trong bạn. Tình thương là con người bạn xét ở bình diện tâm hồn. Tình thương là trạng thái tự nhiên của bạn.

Cái tôi cá nhân luôn là điều ngăn trở tình yêu thương. Một bản ngã chủ động xuất hiện trong nhu cầu kiểm soát và được tán đồng, và nó cụ thể hóa trong các mối quan hệ qua sự rầy ra, châm biếm, phán xét, sự thất vọng, ghen tị, tính sở hữu, tổn thương, nỗi sợ, và cảm giác cô đơn. Khi bạn không thích những gì mình đang trải nghiệm trong chính con người mình, trong những mối quan hệ, hay trong cuộc đời bạn, đang có một vật cản trong dòng chảy yêu thương và niềm vui. Khi ta hock cách vượt qua bản ngã, ta có thể lưu giữ dòng chảy của tình thương trong tất cả những mối quan hệ. Công việc của bạn là tháo dỡ những rào cản đang ngăn cản dòng chảy ấy.

Đây là một bài tập giúp bạn gỡ bỏ những chốt chặn ấy. Bắt đầu bằng việc đặt mục tiêu cảm nhận cảm giác yêu thương, dù có một người đồng hành hay không. Để làm điều này, hãy lập ra một “danh sách yêu thương:” một danh sách với mọi thứ bạn yêu thích, như là những kỉ niệm, con người, khẩu vị, màu sắc, phim ảnh, sách, và những mặt quan trọng của chính bạn. Một cách tiếp cận danh sách là nghĩ về những thứ trong đời đã giúp bạn cảm nhận tình yêu đã sẵn có bên trong bạn. Một khi danh sách của bạn hoàn thành, hãy đọc và hô to nó lên, dừng lại ở mỗi thứ để giữ ấn tượng về nó trong đầu bạn. Chẳng hạn như, có thể bạn đặt “mặt trời lặn” trong danh sách của mình. Hãy ngồi yên, mường tượng ra một cảnh hoàng hôn đáng nhớ, và xem liệu bạn có thể cảm nhận yêu thương từ bên trong mình không. Hãy tiếp tục làm bài tập này với mỗi thứ trong danh sách. Hãy chủ động để tình yêu trong bạn lớn lên, và bắt đầu nhận ra cảm giác của nó. Sau đó, trong suốt ngày, tìm kiếm những thứ để yêu mến và khiến bạn vui vẻ – thậm chí những điều nhỏ nhặt, như là tìm được chỗ đỗ xe ở một bãi đông kín, một nụ cười hiền lành từ người lạ, một bông hoa lớn lên từ tường xi măng. Hãy để ý xem tình yêu và sự cảm kích có cảm giác như thế nào, và bắt đầu để cảm giác ấy luôn chảy trong bạn.

Đồng thời, hãy để ý những khi bạn không cho phép cảm giác yêu thương. Trong những giờ khắc ấy, tôi đảm bảo, cái tôi của bạn đang hiện hữu. Bạn sẽ chặn dòng chảy yêu thương khi bạn xét nét người khác hay khi phán xét chính mình; khi bạn đang cố kiểm soát những người khác, hay khi bạn đang cố gắng dành lấy sự tán đồng từ họ. Bạn sẽ chặn dòng chảy yêu thương khi bạn không chân thật (nói cách khác, không thật thà hay đang che dấu sự thật). Hãy để ý khi bạn đang cản trở yêu thương. Sau đó hãy hít một hơi thật sâu và vượt qua bản ngã của chính mình, tập hợp lại cảm giác yêu thương bạn đang phát triển và chọn những ý nghĩ, ngôn từ là hành động tương ứng.

Sau đó, khi bạn đang trong một mối quan hệ, hãy tận hưởng quyền năng và vẻ đẹp của hai người cảm nhận tình yêu bên trong cùng lúc và chia sẻ nó với nhau – thay vì lấy nó đi từ người kia. Thực sự thì, đó là một điều tuyệt đẹp.

Thân ái,